To ćwiczenie pochodzi z kart GŁOS ODZYSKANY!

(dostęp poniżej)

🌀 Ćwiczenie somatyczne: „Moment prawdy w ciele”

Zrób to, kiedy jesteś sama. Bez muzyki. Bez bodźców. Z zamkniętymi oczami.

1. Usiądź wygodnie. Albo połóż się.
Weź 3 głębokie oddechy. Dłuższy wydech niż wdech.

2. Przywołaj myśl: „Jestem gotowa. To jest mój czas.”
Nie musisz w nią wierzyć. Wystarczy, że ją wypowiesz w środku. Powoli. Kilka razy.
Zatrzymaj się i poczuj:
👉 Co dzieje się w Twoim ciele, kiedy to słyszysz?

• Czy coś się spina?

• Gdzie czujesz napięcie?

• Gdzie zaczyna robić się gorąco, drżąco, dziwnie?

• Co chce uciec? Co się chce skulić?

• A co być może… się porusza?

3. Teraz wypowiedz drugą myśl: „To nie jest mój czas. Poczekam jeszcze trochę.”
Zobacz, jak ciało reaguje na to.

Czy jest ulga? Czy jest rezygnacja?
Czy to ulga z duszy… czy z ego?

4. Połóż rękę tam, gdzie poczułaś NAJWIĘCEJ.
I zapytaj:

„Czego tak naprawdę się boisz?”

Pozwól odpowiedzi wypłynąć z ciała, nie z głowy.
Nie oceniaj.
Nie interpretuj.
Tylko słuchaj.

5. Zakończ jednym ruchem.
To może być uderzenie ręką w podłogę. Krzyk. Płacz. Głośne „aaaa”.
Cokolwiek potrzebuje wyjść.

To nie ćwiczenie rozwojowe.
To decyzja.
I nie podejmuje jej Twoja głowa.